Sādhana Yoga Joinville
Venha fazer uma aula experimental gratuita!
Solicita-se agendar antecipadamente:
47 3028.9607 :: 9 9956 2025 (whatsapp)
Procure chegar 15 minutos antes da prática.
Não precisa trazer tapete para esta aula.
Use roupa confortável e traga sua toalhinha.
Ah, não passe creme no corpo antes da aula!
É legal que você tenha o seu próprio tapete, pois será um companheiro de prática, onde vão se concentrar sua energia, seu suor e seu corpo! O Sādhana disponibiliza tapetes para os alunos, mas os encoraja a adquirir. No local, são comercializados tapetes biodegradáveis, com valor abaixo do mercado. Todos os demais acessórios são fornecidos pelo espaço. Namaste
Recomendações para a prática:
- Você é o responsável pela integridade e saúde de seu corpo. Se você estiver sob acompanhamento médico, converse com ele antes de iniciar a prática.
- Caso esteja com alguma dor, fale com o instrutor antes da prática. Se estiver menstruada até o 3º dia, fale com ele também.
- Se estiver grávida, evite praticar até o 3º mês.
- A prática constante, sem interrupções, é a que proporciona as mudanças profundas no seu corpo e na mente.
- Não coma antes da prática e, caso seja necessário, busque alimentos leves, como sucos e frutas em pequenas quantidades.
- Use roupas leves, confortáveis, que não impeçam a circulação e permitam liberdade de movimentos.
- Venha para a prática sem perfume, creme no corpo, relógio, anéis, pulseiras, colares....
- Não beba líquidos durante a prática e, após, beba aos poucos, devagar.
- Ouça seu corpo. Perceba a necessidade dele hoje.
- O asana deve ser firme e confortável. Use o equilíbrio entre esforço e perseverança, sem tortura.
Esteja presente na prática e seja muito bem-vindo!
Acessórios (ou props) são objetos voltados à prática, com tamanho, formato e material específicos, que possibilitam maior alinhamento, estabilidade, precisão e permanência nos asanas.
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Eles são uma ferramenta para chegar às posturas e não um meio para criar dependência. Exemplos de props: blocos, cadeiras, bolsters, cunhas, faixas, cobertores.
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Yoga na cadeira
Praticando com auxilio dos "props"
Apresentamos, abaixo, nossas professoras demonstrando alguns asanas que utilizam a cadeira para aprimorar a prática, oportunizando que todos possam vivenciá-la.
Adhomukha Svanasana
Na variação apresentada, o praticante pode experenciar a mudança de centro gravitacional do corpo e distribuir o peso do corpo para as pernas, permitindo maior permanência na postura.
Parsvottanasana
A pélvis é alinhada pelo encosto da cadeira. Iniciantes podem rotacionar melhor o corpo alcançando melhor alinhamento da base.
Uttanasana (variação 1)
Benefícios:
- auxilia em asanas que, sozinhos, são mais desafiadores
- permite atingir e manter alinhamento correto na prática
- auxilia a ficar mais tempo no asana, com relaxamento, para usufruir do benefícios profundos que ele proporciona
- possibilita estudar e investigar o asana
Vasisthasana
A preparação do asana na cadeira permite melhor alinhamento e possibilita o melhor trabalho de alongamento e abertura de perna e tronco.
Vrschikasana
O trabalho de sustentação do asana com a cadeira permite a anulação do medo humano (asana avançado).
Uttanasana (variação 2)
Por meio do benefício de manter as virilhas internas elevadas através do toque da cadeira, o praticante mantém abertura e espaço na região pélvica, possibilitando maior simetria horizontal na postura.
Utthita Trikonasana (variação 1)
Utthita Trikonasana (variação 2)
Na variação apresentada com a cadeira, as juntas dos tornozelos, joelhos e quadril são fortalecidas e alinhadas. O joelho se fortalece de maneira que a cabeça do fêmur possa entrar no encaixe pélvico.
Utthita Parsvakonasana (variação 1)
Utthita Parsvakonasana (variação 2)
A concentração na permanência da postura é facilitada pela cadeira. A abertura peitoral e a torção do tronco são intensificadas.
Virabradrasana II
Através da permanência na postura facilitada pela cadeira, o praticante trabalha em condições de trabalho fino motor, como alongar inteiramente a perna traseira e respeitar 90 graus de alinhamento do joelho frontal.
Virabradrasana III
Praticantes iniciantes podem acessar um trabalho de estabilidade e fortalecimento através desta variação.
