Sādhana Yoga Joinville
AULAS ONLINE
via YouTube e Google Meet
Desde o início de abril, o Sadhana vem assistindo os alunos com aulas gravadas semanalmente pelo youtube e, recentemente, abrimos alguns horários para aula em tempo real via Google Meet – somente para alunos.
Após esta experiência, sempre cientes da importância da supervisão (especialmente para os iniciantes), decidimos ampliar o atendimento, percebendo que o yoga é um recurso valioso para o corpo e a mente neste momento.
Se você tiver interesse em praticar conosco (horários abaixo), entre em contato pelo whatsapp
47 9 9956-2025.⠀
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INICIANTES⠀
- Sábado: 9h as 10h⠀
JÁ PRATICANTES⠀
Quartas e sextas: 8h as 9h30⠀
Terças e quintas: 10h as 11h10 (suave)⠀
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Professora: Lucy⠀⠀
Investimento: ⠀
- R$ 160 (estudantes 2 x semana)⠀
- R$ 180 (1 x semana)⠀
- R$ 240 (2 a 5 x semana)⠀
*Aula avulsa: R$ 40⠀
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*Necessária a aquisição gradual dos props/acessórios (tapete, mantas, faixa...)⠀
*Pagamento via transferência bancária
*Os horários das turmas podem sofrer alterações, confirme pelo whats! Obrigada.
Recomendações para a prática:
- Você é responsável pela integridade e saúde de seu corpo. Se estiver sob acompanhamento médico, converse com ele antes de iniciar a prática.
- Caso esteja com alguma dor, fale com o instrutor antes da aula. Se estiver menstruada até o 3º dia, fale com ele também. Gestantes devem evitar a prática até o 3º mês.
- Não coma antes da aula, mas, caso necessário, busque alimentos leves, como sucos e frutas em pequenas quantidades.
- Use roupas leves, confortáveis, que não impeçam a circulação e permitam liberdade de movimentos. Venha para a prática sem perfume, creme no corpo, relógio, anéis, pulseiras, colares....
- Não beba líquidos durante a aula e, após, beba aos poucos, devagar.
- Se utilizar nossos tapetes, não se esqueça de higienizar após a prática e deixar no varal, respeitando o uso coletivo.
- O asana deve ser firme e confortável. Use o equilíbrio entre esforço e perseverança, sem tortura.
- A prática constante, sem interrupções, é a que proporciona as mudanças profundas no seu corpo e na sua mente.
- Ouça seu corpo. Perceba a necessidade dele hoje.
- Esteja presente na prática e seja
muito bem-vindo/a!
Interessados em yoga gestante ou aulas particulares podem entrar em contato conosco pelos números:
47 3028.9607 ou 9 9956 2025 (whatsapp)
Acessórios (ou props) são objetos voltados à prática, com tamanho, formato e material específicos, que possibilitam maior alinhamento, estabilidade, precisão e permanência nos asanas.
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Eles são uma ferramenta para chegar às posturas e não um meio para criar dependência. Exemplos de props: blocos, cadeiras, bolsters, cunhas, faixas, cobertores.
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Yoga na cadeira
Praticando com auxilio dos "props"
Apresentamos, abaixo, nossas professoras demonstrando alguns asanas que utilizam a cadeira para aprimorar a prática, oportunizando que todos possam vivenciá-la.
Benefícios:
- auxilia em asanas que, sozinhos, são mais desafiadores
- permite atingir e manter alinhamento correto na prática
- auxilia a ficar mais tempo no asana, com relaxamento, para usufruir do benefícios profundos que ele proporciona
- possibilita estudar e investigar o asana
Adhomukha Svanasana
Na variação apresentada, o praticante pode experenciar a mudança de centro gravitacional do corpo e distribuir o peso do corpo para as pernas, permitindo maior permanência na postura.
Parsvottanasana
A pélvis é alinhada pelo encosto da cadeira. Iniciantes podem rotacionar melhor o corpo alcançando melhor alinhamento da base.
Uttanasana (variação 1)
Vasisthasana
A preparação do asana na cadeira permite melhor alinhamento e possibilita o melhor trabalho de alongamento e abertura de perna e tronco.
Vrschikasana
O trabalho de sustentação do asana com a cadeira permite a anulação do medo humano (asana avançado).
Uttanasana (variação 2)
Por meio do benefício de manter as virilhas internas elevadas através do toque da cadeira, o praticante mantém abertura e espaço na região pélvica, possibilitando maior simetria horizontal na postura.
Utthita Trikonasana (variação 1)
Utthita Trikonasana (variação 2)
Na variação apresentada com a cadeira, as juntas dos tornozelos, joelhos e quadril são fortalecidas e alinhadas. O joelho se fortalece de maneira que a cabeça do fêmur possa entrar no encaixe pélvico.
Utthita Parsvakonasana (variação 1)
Utthita Parsvakonasana (variação 2)
A concentração na permanência da postura é facilitada pela cadeira. A abertura peitoral e a torção do tronco são intensificadas.
Virabradrasana II
Através da permanência na postura facilitada pela cadeira, o praticante trabalha em condições de trabalho fino motor, como alongar inteiramente a perna traseira e respeitar 90 graus de alinhamento do joelho frontal.
Virabradrasana III
Praticantes iniciantes podem acessar um trabalho de estabilidade e fortalecimento através desta variação.